Hoe je overkomt op anderen wordt voor een groot deel beïnvloedt door je lichaamstaal zoals je houding, je mimiek, je stemgeluid. Maar lichaamstaal doet nog veel meer; het beïnvloedt ook je jezelf.
Als trainingsacteur had ik zelf al die ervaring, maar dit wordt nu ook wetenschappelijk bevestigd.
Dit is een belangrijke conclusie van Amy Cuddy van de Harvard University. Zij onderzoekt hoe mensen elkaar beïnvloeden en beoordelen. En uit haar onderzoek over jezelf krachtig voelen, komen een aantal opmerkelijke zaken naar voren.
Zij onderzocht in 2012 het effect van 2 minuten powerposes. Dit zijn houdingen waarin je jezelf zo groot mogelijk maakt.,., een houding die je aanneemt wanneer je je krachtig en zelfverzekerd voelt. Kort gezegd liet zij een groep proefpersonen gedurende 2 minuten een powerpose aannemen. Een andere groep proefpersonen liet zij 2 minuten lang in een low powerpose zitten of staan. Zij maakten zich klein, gingen ineen gedoken zitten. Een houding die we aannemen wanneer we ons bijvoorbeeld terneergeslagen of machteloos voelen. Wat bleek? De proefpersonen die 2 minuten in de powerpose hadden gezeten of gestaan voelden zich veel beter over zichzelf en veel optimistischer over hun kansen dan de mensen die 2 minuten de low powerpose hadden aangenomen.
Wat is de oorzaak?
De schakel tussen lichaam en geest blijken hormonen te zijn. Wanneer je je klein maakt en ineengedoken zit, maakt je lichaam cortisol aan ,ook wel stress hormoon genoemd . Wanneer je je groot maakt, produceert je lichaam testosteron, dit is een hormoon die je assertiever en optimistischer kan laten voelen
Wat kun je hier mee?
Doe vlak voor een lastig gesprek twee minuten ‘power poses’. Steek je armen in de lucht en spreid je handen uit (dat kan al op het toilet). Ga wat breder zitten en leg je voeten op de tafel als u in je eigen kamer zit. Doe iets waarmee je je lichaamshouding opent en vergroot.
Tijdens het gesprek geen powerposes meer, Laat die los, wees jezelf.
Experimenteer hiermee, en kijk wat het jou kan opleveren. Veel succes!!
